Kako prestati biti svoj najgori kritičar?
U svom prošlom blogu pisala sam o tome ŠTO je Imposter sindrom i kakav utjecaj Imposter sindrom ima na poduzetnike. Danas ću se posvetiti pitanju KAKO prevladati taj, (među poduzetnicima), rašireni fenomen i napokon postići svoj puni potencijal.
Imposter sindrom je, kao što sam spomenula, ustvari psihološki fenomen, tj. načina na koji promišljamo o sebi i svojim kompetencijama. Događa se svima.Ponekad.Nekome češće, (žene ga doživljavaju češće), nekome rjeđe, ali svi smo se imali prilike susresti s njim.
No, ako si poduzetnik, može ti stvoriti niz problema u napretku tvog poslovanja ukoliko ne osvijestiš svoj problem i ne riješiš ga kako treba.
Ali… Kako to postići?
Od sumnje do uspjeha u 7 koraka
Sjećaš se kada si učio voziti bicikl? U početku si se osjećao nesigurno i bojao si se pasti.. No, s vremenom si stekao vještinu i samopouzdanje.
Isto je i s poduzetništvom. U početku se svi osjećamo kao početnici, ali s iskustvom i učenjem, postajemo sve sigurniji u svoje sposobnosti
1. Prepoznaj sindrom
Prvi korak u prevladavanju Imposter sindroma je: prepoznati da ga imaš. Ako se stalno osjećaš kao da nisi dovoljno dobar ili da ne zaslužuješ svoj uspjeh, bez obzira na sve postignute, vidljive uspjehe i sve pohvale i komplimente, vjerojatno patiš od ovog sindroma.
2. Ne uspoređuj se s drugima
Jedna od najgorih stvari koje si možeš učiniti je uspoređivati se s drugima. Svatko ima svoje prednosti i nedostatke. Umjesto da se uspoređuješ s drugima, usredotoči se na svoje vlastite snage i postignuća.
3. Prihvati svoje nedostatke
Nitko nije savršen. Svi imamo svoje nedostatke. Umjesto da se boriš s njima, prihvati ih i nauči kako ih prevladati. Upoznaj svoje osjećaje u određenim trenucima i suoči se s njima. Prihvati ih. Oni su dio tebe i prirodni su.
4. Postavljajte sebi realne ciljeve
Ne očekuj da ćeš odmah postati uspješan, (vratimo se opet na priču o biciklu…). Postavljaj sebi realne ciljeve i slavi svaki svoj (i) mali uspjeh.
5. Zatraži podršku
Ne moraš se boriti sam. Postoje mnogi ljudi koji će ti rado pomoći. Razgovaraj s prijateljima, obitelji ili kolegama o svojim osjećajima. Također možeš potražiti podršku od terapeuta ili savjetnika. Ukoliko se odlučiš potražiti baš stručnu podršku, najtoplije preporuke za leadership coachicu Dragicu Merdžan
6. Vjeruj u sebe
Najvažnije je vjerovati u sebe i svoje sposobnosti. Ako ne vjeruješ u sebe, nitko drugi neće. Možda je upravo to najteži dio…
7. Ne odustaj. Nikako. Nikada.
Uspjeh ne dolazi preko noći. Potrebno je vrijeme, trud i strpljenje. Ne odustajod svojih snova, čak i kada stvari postanu teške. Upravo tada treba zapeti još više.
Kako vratiti samopouzdanje
Sindrom varalice, kako ga zovu, tj. Imposter sindrom, je osjećaj nedostatka kompetencije ili vrijednosti, unatoč dokazima o suprotnom.
To je čest problem među poduzetnicima, čak vrlo uspješnim poduzetnicima, koji često sumnjaju u svoje sposobnostii vjeruju da nisu dovoljno dobri da uspiju.
Osjećaj se može stvoriti neopravdano, bez realnog razloga. Najčešće tako i bude, kada sami sebe uvjerimo da nismo zaslužili uspjeh koji nam se dogodio. No, nepogrešivo se pojavljuje u trenutku kada doživimo neuspjeh. A svima se to događa i to je sasvim prirodno.
Neuspjeh nije pokazatelj da smo MI nešto krivo učinili. Neuspjeh u poslovanju nije nužno pokazatelj naših općenitih znanja i sposobnosti, a svakako nije odraz tebe samog, tvojih osobina. I to je VAŽNO osvijestiti!
Nakon neuspjeha, skloni smo analizirati i unedogled razmišljati: ZAŠTO se nešto dogodilo. Ono o čemu bi ustvari trebali razmišljati u tom trenutku je: KAKO TO SADA RIJEŠITI? I to je jedino ispravno o čemu misliti. Stavi se u ulogu svog prijatelja u takvoj situaciji. On bi te sigurno utješio i pokušao savjetovati kako riješiti problem koji imaš.
Dakle, važno je staviti sebe u treće lice i osvijestiti što si radimo kritikom. Bitno je osvijestiti taj samogovor.
ONO ŠTO OSVIJESTIMO-MOŽEMO MJENJATI!
“Difficult roads lead to beautiful destination”
Kako sam već spomenula, Imposter sindrom ili sindrom varalice je (samo) OSJEĆAJ! i ništa više od toga. Nije činjenica, svakako nije realnost, a nije niti pokazatelj naših kompetencija, znanja ili uspjeha.
Na osjećaje možemo utjecati i možemo ih svjesno mijenjati, ali ih moramo uočiti, definirati, prepoznati i osvijestiti. Naučiti se služiti emocijama kao alatomza rast. Ne ih doživljavati kao prepreku, jer oni to nisu.
Kada razumijemo svoje osjećaje, lakše prepoznajemo što nas motivirai što nam čini zadovoljstvo. Imamo priliku UPRAVLJATI SVOJIM EMOCIJAMA, a upravo to je cilj.
Pa evo nekoliko smjernica kako to postići:
- Prepoznaj svoje osjećaje– u tome ti može pomoći “kotač emocija”. Već samom činjenicom prepoznavanja, osjećaj se mijenja. Počinješ osjećati olakšanje, sreću, jer si uočio što te muči. Naši osjećaji utjeću na donošenje naših odluka.
- Prihvati te osjećaje – tako smanjuješ intenzitet same emocije koja te obuzela. Emocije nisu neprijatelji, već smjernice. Svaka emocija ima svoju svrhu i cilj. Ne dopusti strahu da upravlja tobom. Svakako će ti biti lakše kada znaš kako se osjećaš.
- Ne analiziraj – kada spoznaš svoje osjećaje, najgore je početi ih analizirati. To troši našu mentalnu energiju koju treba usmjeriti umjesto na “zašto” je tako, na rješenje: KAKO riješiti problem, (spominjala sam ranije).
- Ne osuđuj sam sebe! Nikako, nikada!
- Ne potiskuj osjećaje – “izaći” će drugdje, kada najmanje trebaš i očekuješ
- Neka osjećaj bude SAMO smjernica
Još puno bi se moglo pisati i analizirati vezano za ovu temu i koliko ovaj fenomen ili sindrom, može biti opterećujući za poduzetnike.
Imposter sindrom ili sindrom varalice je izazovan, ali nije nemoguć za prevladati. S pravim alatima i podrškom, možete prevladati svoje sumnje i postići svoje ciljeve.
Nekoliko riječi za kraj....
- Slavi svoje uspjehe. Čak i ako su mali, svaki uspjeh je vrijedan slavlja.
- Okruži se pozitivnim ljudima. Izbjegavaj ljude koji te omalovažavaju ili ti govore da nisi dovoljno dobar.
- Uči iz svojih grešaka. Svi griješimo. Umjesto da se osjećaš loše zbog svojih grešaka, nauči iz njih i pokušaj ih ne ponoviti.
- Ne odustaj od svojih snova. Svi imamo snove. Ne odustaj od svojih, čak i kada stvari postanu teške.